最後更新時間： 2025 年 04 月 18 日
你是否常常感到沒精神、心情不好，卻說不出為什麼？東方能量學認為，這可能是你的能量場出了問題。當能量無法順暢流動時，你的身體和情緒就會受到影響。
這篇文章會告訴你能量場阻塞時的常見徵兆，並揭秘如何從脈輪淨化能量場的有效方法！
能量場與脈輪的關聯
什麼是能量場？
能量場（Aura）是圍繞在人體周圍的能量波動層，雖然肉眼無法直接看見，但它確實存在於我們的身體外部空間。傳統瑜伽和中醫理論都有提到『這種看不見的能量層』。
能量場就像是我們的能量外衣，反映著身體、情感和心靈的狀態。當能量場處於平衡狀態時，我們感到精力充沛、情緒穩定，甚至直覺敏銳；相反地，當能量場阻塞或失衡時，就會出現各種不適症狀。
脈輪如何影響能量場？
脈輪（Chakra）可想成是人體的能量轉運站，每個人體內有七個能量中心，負責接收、轉化和釋放能量，而這七脈輪從尾椎一直延伸到頭頂，各自掌管不同的身體系統和心理功能：
- 海底輪（位於尾椎底部）：掌管基本生存需求、安全感與根基。當海底輪平衡時，我們感覺安全、穩定；當它失衡時，會出現疲勞、恐懼和生存焦慮。
- 臍輪（位於肚臍下方）：掌管創造力、性能量和情感表達。平衡時，我們情感豐富、創意充沛；失衡則可能出現情緒波動、生殖系統問題。
- 太陽神經叢（位於肚臍與胸骨之間）：掌管個人力量、自尊和自信。平衡時，自信果斷；失衡時則會感到無力、消化系統紊亂。
- 心輪（位於胸部中央）：掌管愛、同理心和人際關係。平衡時，我們充滿愛與接納；失衡則會感到孤獨、難以與他人建立連結。
- 喉輪（位於喉嚨處）：掌管溝通和自我表達。平衡時，表達清晰有力；失衡則會出現溝通障礙、喉嚨不適。
- 第三眼（位於眉心）：掌管直覺、洞察力和想像力。平衡時，洞察力強、直覺敏銳；失衡則可能頭痛、注意力不集中。
- 頂輪（位於頭頂）：掌管靈性覺知和高層意識。平衡時，心靈平靜、意識清晰；失衡時會感到迷失、缺乏人生目標。
為何脈輪能量失衡那麼容易出現在女性身上？
因為，女性常常同時扮演多重角色：專業人士、母親、伴侶、照顧者等，這些多重責任讓我們容易經歷能量耗竭的窘境。舉例來說：
- 忽略自我照顧：照顧他人的同時忽略自我需求，讓全身脈輪系統能量走向失衡。
- 壓力過大：長時間的工作壓力會消耗太陽神經叢輪的能量，導致疲憊和倦怠。
- 情緒內耗：職場或家庭需要持續管理情緒，可能導致心輪與喉輪能量耗竭。
- 缺乏休息時間：忙碌的生活節奏無法讓我們擁有『真正放鬆』的 Me Time，使得海底輪能量難以補充。
- 情緒壓抑：社會期望女性要「堅強」及「溫柔」兼備，導致許多女性壓抑真實情緒，阻礙喉輪健康。
在這種情況下，理解脈輪系統並學習如何調節能量場，才是治標又治本的方法！以下這個影片用兩個方式帶大家檢測看看自己的脈輪能量：
脈輪能量失衡的 5 大徵兆
徵兆 1：總是疲倦沒精神
如果你有以下症狀，可能是海底輪能量不足：
- 即使睡足8小時，早上起床依然感到疲憊
- 對生活缺乏熱情，總覺得提不起勁
- 容易感到焦慮、不安全感強
- 腰痛、腿部循環不良
- 經常擔心財務狀況，常有生存危機
海底輪掌管我們的生命力和基本安全需求。
當這個脈輪能量低落時，整個人就像沒有紮根的樹，無法從大地吸收足夠能量，導致慢性疲勞和無力感。現代都市生活方式——久坐、缺乏自然接觸、經濟壓力——都會削弱海底輪能量。
小測試：閉上眼睛，想像自己站在地面上，感受自己與大地的連結有多強？如果感覺模糊或空虛，你的海底輪可能需要加強。
徵兆 2：情緒低落、焦慮
如果你有以下症狀，可能是心輪和喉輪能量阻塞：
- 經常感到孤獨，即使在人群中也覺得與他人有距離
- 難以表達真實感受，常常「嘴上說沒事，心裡很受傷」
- 胸悶、呼吸短淺，或經常嘆氣
- 喉嚨常常不適，或感覺有東西卡在喉嚨
- 害怕親密關係，擔心受傷或被拒絕
心輪是愛與連結的中心。當心輪受阻，我們會感到情感隔離，難以給予或接收愛。喉輪則掌管溝通與自我表達，當它能量不足時，我們會壓抑真實聲音，甚至出現身體症狀如咳嗽、喉嚨痛等。
現代社會中，很多人害怕展現脆弱，習慣壓抑情緒，這直接影響心輪和喉輪的健康。長期的情緒壓抑會形成能量結，讓人越來越難以感受和表達愛。
小測試：試著對著鏡子說出一個你長期壓抑的情感或需求。如果你發現自己聲音顫抖、話卡在喉嚨，或感到胸口緊縮，這表示你的心輪或喉輪可能受阻。
徵兆 3：人際關係緊張
如果你有以下症狀，可能是臍輪能量失衡：
- 對他人缺乏信任，總是保持警戒
- 人際互動後感到能量耗竭
- 過度在意他人看法，難以設立健康界限
- 經常捲入權力鬥爭或控制關係
- 消化系統敏感，容易腹脹、腸胃不適
臍輪與我們的人際界限與自我價值有關。當臍輪失衡時，我們要麼過度退縮、缺乏自信，要麼過度控制、缺乏彈性。這都會導致人際關係緊張，讓『簡單的早安』都變成能量消耗而非能量交流。
原因在，現代環境中的競爭壓力、社群媒體上的比較心理，會干擾臍輪的健康運作。特別是對職場女性來說，既要展現專業自信，又要避免被標籤為「太強勢」，這種矛盾期待更容易導致臍輪能量混亂。
小測試：回想最近的一次人際互動，注意你的身體反應——是放鬆舒適，還是緊張防備？如果你總是感到緊繃或耗竭，你的臍輪可能需要調整。
徵兆 4：頻繁小病痛
如果你有以下症狀，可能是太陽神經叢能量低落：
- 免疫力下降，容易感冒、過敏
- 消化系統問題：消化不良、胃酸倒流、腸躁症
- 感到無力改變現狀，缺乏行動力
- 經常感到身體緊繃，特別是腹部區域
- 對壓力的耐受度降低
太陽神經叢位於胃部附近，掌管我們的個人意志和力量感。同時，它也與身體的免疫系統和消化功能密切相關。當這個脈輪能量不足時，不僅會影響我們的自信和決斷力，還會削弱身體的自癒能力，導致頻繁的小病痛。
長期壓力、缺乏自主權、過度順從他人意願，都會削弱太陽神經叢的能量。當你常處在高壓要求和缺乏控制感的狀態，太陽神經叢就會處於虛弱狀態。
小測試：深呼吸，將注意力放在肚臍上方的區域。你能感受到溫暖和力量嗎？或者感到空虛、緊繃？太陽神經叢健康時，這個區域會有溫暖充實的感覺。
徵兆 5：缺乏動力、容易拖延
如果你有以下症狀，可能是頂輪與第三眼能量太低了：
- 缺乏生活目標和方向感
- 直覺減弱，難以做決定
- 思緒混亂，集中注意力困難
- 對未來感到茫然或恐懼
- 難以從更高角度看待困境
頂輪和第三眼是屬於精神範圍的脈輪，並且掌管我們高級的認知功能（例如：人生的意義）、直覺和靈性連結。當這些脈輪能量低落時，我們會感到迷失方向、缺乏靈感，甚至對生活失去熱情。
現代生活中的資訊過載、3C 數位干擾和靈性斷連，都會影響我們精神範圍脈輪的運作。我們沉浸在螢幕和數據中，卻忽略了內在智慧的聲音。
小測試：嘗試靜坐5分鐘，不看手機、不聽音樂，單純體驗當下。如果你發現這極其困難，無法安靜下來，這可能表示你的精神範圍的脈輪需要調整。
為什麼脈輪能量會阻塞
大多數人習慣向外尋求幫助來平衡內外，透過外在事物短暫療癒自己。然而，要真正解決問題，關鍵在於了解能量場阻塞的根本原因。以下列出影響脈輪能量流動的四大因素：
壓力讓能量下降
壓力已成為現代生活的常態，但它對我們的能量系統有深遠影響：
- 生理影響：壓力激素（如皮質醇）會影響能量中心的運作，特別是海底輪和太陽神經叢。長期壓力會導致能量消耗超過補充，就像行駛在高速公路上的汽車，狂踩油門不停加油站。
- 能量耗竭循環：壓力→能量下降→應對能力減弱→更多壓力→更嚴重的能量耗竭。這種惡性循環使得脈輪系統難以恢復平衡。
- 情緒影響：持續的壓力會引發焦慮、恐懼等低頻情緒，這些情緒進一步阻礙能量流動，特別是心輪和喉輪的能量。
研究表明，當我們處於「戰鬥或逃跑」模式時，能量集中在基礎生存功能上，高頻脈輪如第三眼和頂輪的能量會被自動轉移到低頻脈輪。這就是為什麼長期壓力下，我們往往失去靈感和全局觀，只關注即時危機。
情緒壓抑形成能量毒瘤
情緒本質上是一種能量形式，當我們壓抑情緒時，這些能量不會消失，而是積累在我們的能量場中：
情緒能量結：未表達的憤怒、悲傷和恐懼會在脈輪中形成「能量結」，阻礙能量正常流動。例如，壓抑的悲傷阻礙心輪，未釋放的憤怒則阻礙喉輪和太陽神經叢。
身體反應：東方醫學認為「情志傷身」，各種情緒影響對應的身體系統。壓抑的憤怒會影響肝臟能量，過度憂慮則損傷脾胃功能。
吸引力法則：我們往往吸引與自身能量頻率相匹配的體驗。長期沉浸在負面情緒中，會透過「吸引力法則」引來更多類似頻率的事件，形成惡性循環。
亞洲社會過度強調「積極正面」，反而導致更多人壓抑「負面」情緒，不敢真實表達憤怒或悲傷。然而，健康的能量場需要情緒自然流動和釋放，而非壓抑和否認。
久坐不動能量停滯
身體活動與能量流動直接相關：
- 脈輪與身體姿勢：長時間保持同一姿勢，特別是前傾駝背的姿勢，會壓迫胸腔和腹部，影響心輪和太陽神經叢的能量流動。
- 接地感減弱：現代生活中，我們很少直接接觸大地（如赤腳走路），這削弱了海底輪與地球能量的連接。
- 自然光接觸減少：長時間在室內人工照明下工作，缺乏陽光接觸，影響頂輪和第三眼輪的能量平衡。
- 氣血循環：中醫認為「通則不痛」，身體活動促進氣血循環，增強能量流動。相反，久坐導致氣血停滯，能量場變得停滯不前。
研究顯示，即使是短時間的身體活動，如 10 分鐘的午間散步，也能顯著改善能量流動和情緒狀態。這不僅是因為身體活動釋放了內啡肽，還因為它促進了脈輪系統的能量交換。
複雜環境打亂能量
我們的能量場不是封閉系統，而是持續與環境和他人的能量互動：
環境影響：雜亂、嘈雜、缺少自然元素的環境會擾亂能量平衡。尤其是充滿電子設備的空間，其電磁場可能干擾我們的能量場。
人際能量交換：長期接觸負面情緒或能量耗盡的人，會透過「能量共振」影響我們自身能量 （這就是為何某些關係會讓人感到疲憊不堪 ）。
數位超載：過度使用社交媒體、不斷查看新聞和郵件，會分散我們的能量並降低整體頻率，特別影響第三眼和頂輪。
與自然脫節：現代都市生活缺乏與自然元素（陽光、新鮮空氣、植物、水）的連結，削弱了我們補充能量的能力。
能量場研究者發現，我們的能量場會自動調整以適應周圍最主導的環境頻率。這現象類似於音叉原理——當一個音叉靠近另一個振動中的音叉時，它會開始以相同頻率振動。因此，有意識地選擇我們所處的環境和人際關係，是維持健康能量場的關鍵因素。
揭秘脈輪淨化的 5 大方法
能量場的淨化不僅是身體的實踐，也是情緒和意識的轉變過程，這些方法針對不同脈輪，幫助釋放阻塞並恢復能量流動。
當我們有意識地與脈輪系統工作時，我們同時也在轉化深層的能量模式：
方法 1：啟動海底輪
海底輪掌管我們的生存能量和安全感，當它平衡時，我們感到安全、有活力。以下是啟動和平衡海底輪的方法：
赤腳走在大地上
- 做法：找一片乾淨的草地或沙灘，脫掉鞋子，赤腳行走10-15分鐘。
- 原理：直接接觸地球表面幫助我們吸收地球的自然能量（又稱「接地」或「地氣療法」）。研究顯示，接地可以減少炎症、改善睡眠、增加精力。
- 頻率：理想情況下每天進行，至少每週2-3次。
瑜珈「根鎖」練習
- 做法：坐姿或站姿，輕輕收緊會陰和肛門區域肌肉（就像憋尿的動作），保持5-10秒，然後放鬆。重複10-15次。
- 原理：這個被稱為「Mula Bandha」的瑜珈技巧可以幫助散失的能量鎖在體內並向上流動，直接啟動海底輪能量。
- 頻率：每天早晚各練習一次。
紅色食物與香料
- 做法：增加飲食中的紅色食物（紅蘋果、紅辣椒、紅石榴）和溫熱香料（薑、肉桂、辣椒）。
- 原理：根據能量醫學，紅色食物和溫熱香料與海底輪的頻率共振。它們增加身體的熱量和活力，強化生命力。
- 注意：調整飲食宜循序漸進，觀察身體反應。
方法 2：讓心輪轉動
心輪位於胸部中央，掌管愛、同理心和連結。平衡心輪幫助我們釋放情緒負擔、建立健康關係：
感恩練習
- 做法：每天睡前花 5 分鐘記錄 3 件你感恩的事物，無論大小。當書寫時，去感受感恩之心的能量在胸部擴展的感覺。
- 原理：感恩是最快速打開心輪的方式之一。研究表明，持續的感恩練習可以降低壓力激素水平，提高幸福感。
- 進階版：向曾幫助你的人寫感謝信，表達真誠的謝意。
粉紅色光冥想
- 做法：靜坐時，想像一個溫暖的粉紅色光球在你的胸部中央。隨著每次呼吸，這個光球變得更亮、更大，直到它包圍你的整個身體，然後擴展到你的能量場。
- 原理：視覺化是影響潛意識和能量場的強大工具。粉紅色光代表無條件的愛的頻率，有助於療癒心輪的傷痕。
- 時間：每次10-15分鐘，每週至少 3 次。
胸部開放姿勢與呼吸
- 做法：站立或坐姿，雙手放在背後交扣，輕輕向後拉伸肩膀，打開胸部。在這個姿勢中深呼吸 5-10次。
- 原理：現代生活中，我們常常採取駝背、前傾的姿勢，這在物理上壓迫心輪區域。這個簡單的姿勢可以打開胸部，釋放心輪能量。
- 頻率：可以在工作間隙每小時做一次，特別是長時間使用電腦後。
方法 3：釋放喉輪阻塞
喉輪掌管溝通和自我表達，當它平衡時，我們能清晰表達自己想法和感受，也會過上真實的人生：
唱誦咒音「HAM」
- 做法：坐姿，背部挺直。深吸一口氣，然後在呼氣時發出「HAAAMMM」的聲音，感受聲音在喉嚨處振動。
- 原理：根據瑜珈傳統，「HAM」是喉輪的種籽梵音（Bija Mantra），它的振動頻率能直接啟動喉輪能量，聲音振動還能幫助釋放喉部肌肉緊張。
- 頻率：每天早晨練習重複5-10次，或感到難以表達時進行。
情緒日記
- 做法：每天花10分鐘寫下你真實的情感和想法，特別是那些你平時可能不會表達出來的。寫完後可以選擇保存或撕掉。
- 原理：許多人習慣壓抑自己的聲音，尤其是負面情緒。書寫是釋放壓抑能量的安全方式，幫助喉輪能量流動。
- 提示：想到什麼寫什麼，不要回過頭審查，讓想法自由流動，不必擔心邏輯或語法。
藍色食物與飲品
- 做法：增加飲食中的藍色食物（藍莓、黑加侖、藍色螺旋藻），多喝水，減少刺激性飲料如咖啡和酒精。
- 原理：藍色是喉輪的顏色，藍色食物能量上支持喉輪健康。充足的水分則支持表達的流暢性，而刺激性飲料會干擾喉輪能量。
- 簡單習慣：在桌上放一瓶水，每次看到它就喝一口，同時想像水的能量在清洗喉輪。
方法 4：強化太陽神經叢
太陽神經叢位於肚臍上方，掌管個人力量、自信和自我認同。平衡這個脈輪能增強行動力和自信：
曬太陽
- 做法：在上午 10 點前或下午 4 點後，曬 15-20 分鐘的太陽，讓陽光直接照射腹部區域（當然要注意防曬）。
- 原理：溫暖的陽光能直接補充太陽神經叢能量，提升信心和活力。
- 室內替代：如果無法外出，可以坐在窗邊讓陽光照射。
腹部呼吸法
- 做法：躺下，雙手放在肚臍上方。深吸氣時感受腹部膨脹，呼氣時感受腹部收縮。注意力集中在這個區域的溫暖和力量。每次練習5-10分鐘。
- 原理：腹式深長呼吸直接啟動太陽神經叢，同時平衡副交感神經系統，減少壓力反應，增強自信和決斷力。
- 強化版：呼吸時想像金黃色的光在該區域旋轉和擴展，增強太陽神經叢能量。
肯定語練習
- 做法：每天對著鏡子重複正面肯定語，如「我有力量創造自己想要的生活」、「我信任自己的決定」、「我有能力應對任何挑戰」。說時保持挺胸收腹的姿勢。
- 原理：肯定語直接影響潛意識，幫助重新改寫過去的負面信念，若是結合自信的身體姿勢，效果更好！
- 關鍵：說肯定語時真正感受這些話的能量，而不只是照本宣科地重複。
方法 5：淨化頂輪開啟靈性
頂輪位於頭頂，是最高級的脈輪，掌管靈性覺知、高層意識和與宇宙的連結：
靜坐冥想
- 做法：安靜坐立，背部挺直。將注意力放在呼吸上，觀察念頭的來去而不執著。練習10-20分鐘。
- 原理：靜坐是開啟頂輪最直接的方法，透過讓心靈安靜，我們能超越日常雜念，連接到更高意識層次，持續練習可增強直覺和靈性感知。
- 進階技巧：冥想時可視覺化紫色或白色光芒從頭頂進入，洗滌整個脈輪能量系統。
使用白水晶能量調頻
- 做法：冥想時將潔淨的白水晶或透明水晶放在頭頂附近，或平時佩戴水晶。
- 原理：白水晶被認為有放大和淨化能量的特性，能幫助頂輪保持開放和平衡。它還能增強意識清晰度和促進與高層意識的連接。
- 淨化水晶：使用前先以月光、陽光、鹽水或煙燻淨化水晶，以確保它不攜帶其他能量。
頂輪音頻療法
- 做法：聆聽頻率為 963 赫茲的音樂或音頻（可在網上找到專門的頂輪音頻）。使用耳機，在安靜環境中聆聽 15-20分鐘。
- 原理：特定音頻頻率能與頂輪能量產生共振，幫助開啟和平衡這個能量中心。
- 結合呼吸：聆聽時配合深呼吸，想像每次呼吸都讓頂輪更加明亮和開放。
每天 5 分鐘恢復脈輪平衡
很多人會以為，能量平衡需要費上很大的心神，其實恰恰相反。羽謙分享簡單的每日 5 分鐘脈輪平衡任務，想要維持良好的能量場，只要善用零碎時間，持之以恆就能看到改變：
晨間 1 分鐘：脈輪覺察
- 做法：起床後，花 60 秒時間掃描自己的身體，感受從海底輪到頂輪的各個能量中心。注意哪個脈輪感覺最弱或不平衡。
- 意識調整：確認出需要關注的脈輪後，簡單地將注意力放在那個區域，深呼吸三次，想像那個區域的能量變得更加明亮和平衡。
- 設定意圖：在心中設定今天要特別注意這個脈輪的平衡，並選擇一個相應的簡單調整方法。
白天 2 分鐘：深呼吸+正念練習
- 做法：在白天的空檔間隙，找一個安靜的地方或坐在座位上，閉上眼睛做 6-8 次深呼吸。
- 能量循環：吸氣時想像腳底從地球吸取能量，經過海底輪沿著脊柱向上流動到頭頂；呼氣時想像宇宙能量從頭頂進入，向下流動至海底輪。
- 即時調整：如果感到壓力、焦慮或情緒波動，可以立即進行這個練習，幫助穩定能量場。
夜間 2 分鐘：簡單脈輪冥想
- 做法：睡前坐在床上，閉眼放鬆。想像一顆明亮的白色光球從頭頂慢慢掃過全身，清理每個脈輪的阻塞和負面能量。
- 色彩療法：可以想像每個脈輪都在經過時，對應顏色亮起—海底輪紅色、臍輪橙色、太陽神經叢黃色、心輪綠色、喉輪藍色、第三眼靛藍色、頂輪紫色或白色。
- 感恩收尾：結束時對自己的身體和能量場表達感謝，肯定今天的成長和平衡。
最好的時刻就是 – 現在
雖然肉眼看不見能量場和脈輪系統，但它們確實影響我們的身心健康和生活品質。脈輪平衡時，我們會感到更有活力、情緒穩定、思考清晰，並與周圍環境和諧相處。
羽謙介紹的方法簡單易行，許多人已經證實它們的效果。重點是持續練習和保持覺知——即使每天只花幾分鐘關注自己的能量場，長久下來也會有明顯改變。
從今天開始，選擇至少一個方法來調整你的脈輪：
- 透過赤腳走路增強接地能力
- 通過心輪練習培養更多愛和慈悲
- 利用太陽能量提升自信和行動力
無論選擇哪種方法，記得保持覺知和耐心。能量平衡不是一蹴而就的，而是一段持續的旅程。你可以下載我們的《七脈輪能量平衡指南》，這份專為現代忙碌女性設計的指南：
- 打破影響睡眠質量的能量阻塞
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